na wakacje

Mam plan zapisać się na siłownię od nowego roku szkolnego. Mówisz, że siły i masy mi nie przybędzie, no ja jestem chudy i słaby, ale od kiedy zacząłem trenować czuję wzrost siły i widzę jakiś tam przyrost w mięśniach. Planowałem na wakacje kupić sobie cięższe sztangielki, nie wiem po 5kg? Zmieniony przez - gfree w dniu 2009-06-14 01:42:47

[...] wcale dużo tak nie przytyłem. Mięśni też raczej nie spaliłem, bo na siłek chodzę, co prawda niedługo bo 6 miesięcy i w pon. wróciłem po trzy tygodniowej przerwie(wyjazd na wakacje), siły na klatę miałem więcej, zrobiłem 5 powtórzeń 115 Kg na ławce płaskiej , gdzie wcześniej przez trzy tygodnie brałem 3 pow. Z tego więc wnioskuję, że mięśni nie [...]

Już zrozumiałem dzięki a mam jescze jedno pytanie Czy za pomoca tego planu "Robimy formę na lato" jestem w stanie przytyć tak aby na wakacje było to widac?? ma tu głownie na myśli kilka kg?? Np. Żeby do wakacji przytyć np. 10 kg = odzywki + dieta + ten plan?? i aby było widac mięśnie???

Kratke mam na brzuchu i w pasie jest ok chodzi mi bardziej o Retencje wody żeby lepsza separacja mięśni była na wakacje, deka brana na stawy zapobiegawczo A tego trena tak jak piszesz na krzyż chce wcisnąć wykończyć zapasy Ale pytanko co ma lecieć jako baza przez nastepne 2 miesiące?

[...] suple i dalej ćwiczyć na mase czy zacząć cwiczyć na rzeźbe ( i jakie wtedy bym musiał zarzywać suplementy). Zastanawiam sie czy jak zaczne znów ćwiczyć mase to czy zdąrza na wakacje spalić tłuszcz ?! Moja siłownia jest u kumpla w piwnicy ( mamy tam łąweczke prostą, skośną, modlitewnik, poręcze, wyciąg górny- dolny,drążek do podciągania do tego [...]

[...] po tren 8-12 Thermo Speed Extreme 12-15 Tribuactiv B6 1-9 dieta z nadwyzka 300-500 kcal 9-12 powiedzmy dieta wyliczona na zero. Do tego wszystkiego bialko, omega, witaminy, zma, cynk. I wychodzi 15 tygodniowa kuracja. Rozpisane jak saa Ja zawsze mniej wiecej tak robie forme na wakacje Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-21 12:45:16

pewnie bede nad morzem w tym czasie bo wracam na wakacje do kraju wiec pewnie sie przejade popatrzec na maniurki

[...] 150g. W 2 śniadaniu nie wpisywałem mięsa a w 3 i 4 posiłki dałem po 125g cycek. Węglów mam 96% więc jest w normie ale później w październiku zakupie sobie gainera bo do następnych wakacji chcę zmasować do 80kg żeby na wakacje zredukować się :) Aha a tłuszczy jest 73% więc na pomarańczowo się świeci czyli troszeczkę mało. To co mówisz, co robić ?

Fajna sylwetka ;) W sam raz na wakacje.

Jak już pisałem,to jest jeszcze tworzenie formy na wakacje,mam nadzieje że zredukuje jeszcze i poprawie te mięśnie które odstawają i kuleją co do reszty,pozdro

plecy dobre, ale dobrze ze napisales "przygotowania do wakacji" bo czas wycinke robic jak na wakacje chcesz forme :)

Fajna forma na wakacje. Pozdo

Mój rekordzik 5000 i piłe w góre wy****łem zawsze tak robie 96-) Na wakacje ide na 10000

To widze ,że będzie plażowa sylwetka na wakacje

[...] klamki kupowac nie bede co jak co moze jakas kose ale tez nie mysle ..moze bym se kastet zalatwil bo to chybe jeden celny strzal i koles sie osuwa ..teraz wlasnie jade na wakacje do polski wiec zaopatrzylbym sie w cos...a na treningi chcialbym pojsc po wakacjach...a i nie mieszkam w new jersey tylko w nowym jorku to tak poza tematem jeszcze [...]

[...] Poczytaj podstawy. Wyczyść dietę z syfu jakim jest np gainer. Dostarcz 2 kg białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów, resztę węgli (tak by kalorie się zgadzały które wcześniej obiezesz). I postaw cel aby na wakacje z bojlera zrobić 6cio pak bo tylko taka sylwetka jest zdrowa, sprawna i pożądana w tym sporcie. Pozdrawiam i 3mam kciuki.

Dlaczego szkoda sesji?? Mnie to bardziej odpowiada poniewaz nie zawsze mam czas siedziec na silowni po 1- 1,5 godziny... Pisalem na poczatku ze nóg nie moge cwiczyc bo mialem wypadek i przez 6 tygodni bede nosil gips A mój staz to niedlugo - 4 miesiace regularnych treningów z 2 tygodniowa przerwa na wakacje pzdr

Muszę jakoś wyjść z tej sytuacji. Najchętniej dociagnalbym jeszcze te trzy tygodnie. Samopoczucie jest kicha. Na początku lipca ruszam na wakacje ( nie chodzi mi o formę na urlop, bo z tego już wyroslem).

Super stary, zejdziemy jeszcze nieco z BF na wakacje i będzie kozak

jak dla Mnie to masz bardzo male zasoby wiedzy i najpierw do lektury a puzniej do michy .. na suple przyjdzie czas a jak chciales forme na wakacje to troche zapuzno zaczoles o tym myslec i dopiero na nastepne moze cos z tego byc :) a tak pozatym to ankiety niewypelniles i to ze dietetyczka ulozyla CI diete to nic bo lepiej by bylo jak bys sam to [...]